Не сгори на работе!

Нет комментариевАвтор: Olga ZaichenkoКатегория: Культура и цивилизация

Если еще вчера любимое дело не радует, коллеги раздражают и каждый вечер ты посвящаешь поиску причин, чтобы бы завтра мне не пойти в офис, значит, тебя настиг синдром профессионального выгорания.

Больше всего шансов «выгореть» имеют специалисты, которые по долгу службы много общаются с людьми: журналисты, врачи, преподаватели, менеджеры, продавцы-консультанты.

Скажи, что приходит тебе на ум, когда кто-то заговаривает при тебе б этом загадочном синдроме? Наверняка, замотанная барышня, которая одной рукой поднимает трубку несмолкающего телефона, другой лихорадочно печатает на компьютере и при этом еще успевает править отчет. Конечно, регулярные большие нагрузки и сжатые временные сроки вполне могут вызвать усталость, но она вовсе не обязательно трансформируется в синдром профессионального выгорания. Специалисты уверены, что в большинстве случаев выгорание является следствием труда без морального удовлетворения. Проще говоря, если ты не получаешь от выполнения своей работы удовольствия, рано или поздно ты начнешь искать причины чтобы взять липовый больничный, затем отпуск, а потом уйти в декрет.

Недовольная я
Почему же работа, которая еще некоторое время назад тебя вполне устраивала, теперь не приносит позитивных эмоций? Для начала давай примем за аксиому то, что так не бывает: сегодня все было хорошо, а завтра – разонравилось. Недовольство копится постепенно. И причин для этого может быть немало. Среди самых распространенных: ты стараешься делать свою работу наилучшим образом, а этого не ценят. Руководство тебя не отмечает, не благодарит, и даже наоборот, может в случае чего сделать козлом отпущения. Или вроде бы отмечают, а должность отдают своему человеку, «сестре подруги матери» директора компании.

А каковы «симптомы»?
Психологи говорят, что помимо основного «звоночка» – потери удовольствия от рабочего процесса, существуют и другие проявления выгорания. Ухудшение памяти, быстрая утомляемость, раздражительность, апатия. Как следствие ты страшишься принять даже рядовое решение, не выполняешь важные задания, и вместо этого застревашь в мелких деталях, избегаешь общения с коллегами и клиентами, опаздываешь на работу, не сдаешь дела в срок. А еще, что самое обидное, уровень самооценки медленно, но верно ползет вниз.

Комментирует  Ольга Зайченко, директор тренингового агентства EQ Impact, бизнес-тренер, коуч.
Дорогу осилит идущий
“Одолеть” синдром профессионального выгорания вам помогут такие действия:

  • Создайте поддерживающую среду. Помните? «Не имей сто рублей, а имей сто друзей».
  • Делайте то, что любите делать. Состояние любви – наиболее ресурсное, поэтому лучше всего восполняет силы.
  • Научитесь предъявлять к себе максимальные требования. Этот способ вполне может помочь освободиться от гнета мысли о том, что заниматься любимым делом – непозволительная роскошь для тех, кому «надо на что-то жить». И не путайте высокие требования к себе с самобичеванием. Дорогу осилит идущий.
  • Поймите, что дает вам силы оставаться собой. Это одна из самых непростых задач, так как для ее выполнения нужно уметь осознавать самое себя, свое «Я». Что из этого приветствуется обществом, и в каких именно ситуациях, а что отличается от общепринятого и вместе с тем есть частью вас, а потому ценно, только требует особого подхода к использованию? Ответ на такой вопрос можно получить только при условии полного осознания и принятия себя. Поэтому на этом этапе может быть полезна помощь специалиста.
  • Опишите себя одним словом. Задание будет легко выполнить, если предыдущие четыре задания были выполнены успешно – и ваш уровень удовлетворенности в текущий жизнью момент – не менее 9 баллов по 10-бальной шкале.
  • Осознайте то, за что уважаете сами себя, что достойно быть написано на вашем собственном гербе. Что ж, мы поднялись на самый деликатный уровень – собственного видения смысла жизни, предназначения. Руководствуясь собственным видением, вы существенно снижаете риск «потерять» или «растратить попусту» себя, ощутить себя «выжженной пустыней». Зато существенно увеличиваете шансы день ото дня повышать качество своей жизни.

 Опубликовано в журнале «Полина»

Метки: , , ,

Нет комментариев - Напишите свой комментарий!

Имя * e-mail * Блог / Вебсайт

Copyright 2016 © - EQImpact :: Бутик развивающих решений