Не сгори на работе!

No commentsAuthor: Olga ZaichenkoCategory: Культура и цивилизация

Если еще вчера любимое дело не радует, коллеги раздражают и каждый вечер ты посвящаешь поиску причин, чтобы бы завтра мне не пойти в офис, значит, тебя настиг синдром профессионального выгорания.

Больше всего шансов «выгореть» имеют специалисты, которые по долгу службы много общаются с людьми: журналисты, врачи, преподаватели, менеджеры, продавцы-консультанты.

Скажи, что приходит тебе на ум, когда кто-то заговаривает при тебе б этом загадочном синдроме? Наверняка, замотанная барышня, которая одной рукой поднимает трубку несмолкающего телефона, другой лихорадочно печатает на компьютере и при этом еще успевает править отчет. Конечно, регулярные большие нагрузки и сжатые временные сроки вполне могут вызвать усталость, но она вовсе не обязательно трансформируется в синдром профессионального выгорания. Специалисты уверены, что в большинстве случаев выгорание является следствием труда без морального удовлетворения. Проще говоря, если ты не получаешь от выполнения своей работы удовольствия, рано или поздно ты начнешь искать причины чтобы взять липовый больничный, затем отпуск, а потом уйти в декрет.

Недовольная я
Почему же работа, которая еще некоторое время назад тебя вполне устраивала, теперь не приносит позитивных эмоций? Для начала давай примем за аксиому то, что так не бывает: сегодня все было хорошо, а завтра – разонравилось. Недовольство копится постепенно. И причин для этого может быть немало. Среди самых распространенных: ты стараешься делать свою работу наилучшим образом, а этого не ценят. Руководство тебя не отмечает, не благодарит, и даже наоборот, может в случае чего сделать козлом отпущения. Или вроде бы отмечают, а должность отдают своему человеку, «сестре подруги матери» директора компании.

А каковы «симптомы»?
Психологи говорят, что помимо основного «звоночка» – потери удовольствия от рабочего процесса, существуют и другие проявления выгорания. Ухудшение памяти, быстрая утомляемость, раздражительность, апатия. Как следствие ты страшишься принять даже рядовое решение, не выполняешь важные задания, и вместо этого застревашь в мелких деталях, избегаешь общения с коллегами и клиентами, опаздываешь на работу, не сдаешь дела в срок. А еще, что самое обидное, уровень самооценки медленно, но верно ползет вниз.

Комментирует  Ольга Зайченко, директор тренингового агентства EQ Impact, бизнес-тренер, коуч.
Дорогу осилит идущий
“Одолеть” синдром профессионального выгорания вам помогут такие действия:

  • Создайте поддерживающую среду. Помните? «Не имей сто рублей, а имей сто друзей».
  • Делайте то, что любите делать. Состояние любви – наиболее ресурсное, поэтому лучше всего восполняет силы.
  • Научитесь предъявлять к себе максимальные требования. Этот способ вполне может помочь освободиться от гнета мысли о том, что заниматься любимым делом – непозволительная роскошь для тех, кому «надо на что-то жить». И не путайте высокие требования к себе с самобичеванием. Дорогу осилит идущий.
  • Поймите, что дает вам силы оставаться собой. Это одна из самых непростых задач, так как для ее выполнения нужно уметь осознавать самое себя, свое «Я». Что из этого приветствуется обществом, и в каких именно ситуациях, а что отличается от общепринятого и вместе с тем есть частью вас, а потому ценно, только требует особого подхода к использованию? Ответ на такой вопрос можно получить только при условии полного осознания и принятия себя. Поэтому на этом этапе может быть полезна помощь специалиста.
  • Опишите себя одним словом. Задание будет легко выполнить, если предыдущие четыре задания были выполнены успешно – и ваш уровень удовлетворенности в текущий жизнью момент – не менее 9 баллов по 10-бальной шкале.
  • Осознайте то, за что уважаете сами себя, что достойно быть написано на вашем собственном гербе. Что ж, мы поднялись на самый деликатный уровень – собственного видения смысла жизни, предназначения. Руководствуясь собственным видением, вы существенно снижаете риск «потерять» или «растратить попусту» себя, ощутить себя «выжженной пустыней». Зато существенно увеличиваете шансы день ото дня повышать качество своей жизни.

 Опубликовано в журнале «Полина»

Позначки:, , ,

No comments - Write your comment!

Name * e-mail * Blog / Website

Не згори на роботі!

No commentsAuthor: Olga ZaichenkoCategory: Культура і цивілізація

Якщо ще вчора улюблена справа не радує, колеги дратують і щовечора ти присвячуєш пошуку причин, щоб завтра мені не піти в офіс, значить, тебе наздогнав синдром професійного вигорання.

Найбільше шансів «вигоріти» мають фахівці, які за службовим обов’язком багато спілкуються з людьми: журналісти, лікарі, викладачі, менеджери, продавці-консультанти.

Скажи, що приходить тобі на розум, коли хтось починає говорити при тобі про цей загадковий синдром? Напевно, замотана панянка, яка однією рукою піднімає трубку невгамовного телефону, інший гарячково друкує на комп’ютері і при цьому ще встигає правити звіт. Звичайно, регулярні великі навантаження і стислі часові терміни цілком можуть викликати втому, але вона зовсім не обов’язково трансформується в синдром професійного вигорання. Фахівці впевнені, що в більшості випадків вигоряння є наслідком праці без морального задоволення. Простіше кажучи, якщо ти не отримуєш від виконання своєї роботи задоволення, рано чи пізно ти почнеш шукати причини щоб взяти липовий лікарняний, потім відпустку, а потім піти в декрет.

Незадоволена я
Чому ж робота, яка ще деякий час назад тебе цілком влаштовувала, тепер не приносить позитивних емоцій? Для початку давай приймемо за аксіому те, що так не буває: сьогодні все було добре, а завтра – вже не подобається. Невдоволення накопичується поступово. І причин для цього може бути чимало. Серед найпоширеніших: ти намагаєшся робити свою роботу якнайкраще, а цього не цінують. Керівництво тебе не зазначає, не дякує, і навіть навпаки, може в разі чого зробити цапом-відбувайлом. Або начебто відзначають, а посаду віддають своїй людині, «сестрі подруги матері» директора компанії.

А які «симптоми»?
Психологи кажуть, що крім основного «дзвіночка» – втрати задоволення від робочого процесу, існують і інші прояви вигоряння. Погіршення пам’яті, швидка стомлюваність, дратівливість, апатія. Як наслідок ти боїшся прийняти навіть рядове рішення, що не виконуєш важливі завдання, і замість цього застряєш в дрібних деталях, уникаєш спілкування з колегами і клієнтами, запізнюєшся на роботу, не здаєш справи в строк. А ще, що найприкріше, рівень самооцінки повільно, але вірно повзе вниз.

Коментує Ольга Зайченко, директор тренінгового агентства EQ Impact, бізнес-тренер, коуч.
Дорогу здолає той, хто йде
“Здолати” синдром професійного вигорання вам допоможуть такі дії:

  • Створіть підтримуючу середу. Пам’ятаєте? «Не май сто рублів, а май сто друзів»
  • Робіть те, що любите робити. Стан любові – найбільш ресурсне, тому найкраще заповнює сили
  • Навчіться пред’являти до себе максимальні вимоги. Цей спосіб цілком може допомогти звільнитися від гніту думки про те, що займатися улюбленою справою – недозволена розкіш для тих, кому «треба на щось жити». І не плутайте високі вимоги до себе з самобичуванням. Дорогу здолає той, хто йде
  • Зрозумійте, що дає вам сили залишатися собою. Це одне з найскладніших завдань, так як для його виконання потрібно вміти усвідомлювати самого себе, своє «Я». Що з цього вітається суспільством, і в яких саме ситуаціях, а що відрізняється від загальноприйнятого і разом з тим є частиною вас, а тому є цінним, тільки вимагає особливого підходу до використання? Відповідь на таке питання можна отримати тільки за умови повного усвідомлення і прийняття себе. Тому на цьому етапі може бути корисна допомога фахівця
  • Опишіть себе одним словом. Завдання буде легко виконати, якщо попередні чотири завдання були виконані успішно – і ваш рівень задоволеності в поточний життям момент – не менше 9 балів за 10-бальною шкалою
  • Усвідомте те, за що поважаєте самі себе, що гідно бути написано на вашому власному гербі. Що ж, ми піднялися на самий делікатний рівень – власного бачення сенсу життя, призначення. Керуючись власним баченням, ви істотно знижуєте ризик «втратити» або «розтратити даремно» себе, відчути себе «випаленої пустелею». Зате істотно збільшуєте шанси з кожним днем ​​підвищувати якість свого життя

Опубліковано в журналі «Поліна»

Позначки:,

No comments - Write your comment!

Name * e-mail * Blog / Website

Copyright 2016 © - EQImpact :: Бутик развивающих решений