Не згори на роботі!

Немає коментарівАвтор: Olga ZaichenkoКатегорія: Культура і цивілізація

Якщо ще вчора улюблена справа не радує, колеги дратують і щовечора ти присвячуєш пошуку причин, щоб завтра мені не піти в офіс, значить, тебе наздогнав синдром професійного вигорання.

Найбільше шансів «вигоріти» мають фахівці, які за службовим обов’язком багато спілкуються з людьми: журналісти, лікарі, викладачі, менеджери, продавці-консультанти.

Скажи, що приходить тобі на розум, коли хтось починає говорити при тобі про цей загадковий синдром? Напевно, замотана панянка, яка однією рукою піднімає трубку невгамовного телефону, інший гарячково друкує на комп’ютері і при цьому ще встигає правити звіт. Звичайно, регулярні великі навантаження і стислі часові терміни цілком можуть викликати втому, але вона зовсім не обов’язково трансформується в синдром професійного вигорання. Фахівці впевнені, що в більшості випадків вигоряння є наслідком праці без морального задоволення. Простіше кажучи, якщо ти не отримуєш від виконання своєї роботи задоволення, рано чи пізно ти почнеш шукати причини щоб взяти липовий лікарняний, потім відпустку, а потім піти в декрет.

Незадоволена я
Чому ж робота, яка ще деякий час назад тебе цілком влаштовувала, тепер не приносить позитивних емоцій? Для початку давай приймемо за аксіому те, що так не буває: сьогодні все було добре, а завтра – вже не подобається. Невдоволення накопичується поступово. І причин для цього може бути чимало. Серед найпоширеніших: ти намагаєшся робити свою роботу якнайкраще, а цього не цінують. Керівництво тебе не зазначає, не дякує, і навіть навпаки, може в разі чого зробити цапом-відбувайлом. Або начебто відзначають, а посаду віддають своїй людині, «сестрі подруги матері» директора компанії.

А які «симптоми»?
Психологи кажуть, що крім основного «дзвіночка» – втрати задоволення від робочого процесу, існують і інші прояви вигоряння. Погіршення пам’яті, швидка стомлюваність, дратівливість, апатія. Як наслідок ти боїшся прийняти навіть рядове рішення, що не виконуєш важливі завдання, і замість цього застряєш в дрібних деталях, уникаєш спілкування з колегами і клієнтами, запізнюєшся на роботу, не здаєш справи в строк. А ще, що найприкріше, рівень самооцінки повільно, але вірно повзе вниз.

Коментує Ольга Зайченко, директор тренінгового агентства EQ Impact, бізнес-тренер, коуч.
Дорогу здолає той, хто йде
“Здолати” синдром професійного вигорання вам допоможуть такі дії:

  • Створіть підтримуючу середу. Пам’ятаєте? «Не май сто рублів, а май сто друзів»
  • Робіть те, що любите робити. Стан любові – найбільш ресурсне, тому найкраще заповнює сили
  • Навчіться пред’являти до себе максимальні вимоги. Цей спосіб цілком може допомогти звільнитися від гніту думки про те, що займатися улюбленою справою – недозволена розкіш для тих, кому «треба на щось жити». І не плутайте високі вимоги до себе з самобичуванням. Дорогу здолає той, хто йде
  • Зрозумійте, що дає вам сили залишатися собою. Це одне з найскладніших завдань, так як для його виконання потрібно вміти усвідомлювати самого себе, своє «Я». Що з цього вітається суспільством, і в яких саме ситуаціях, а що відрізняється від загальноприйнятого і разом з тим є частиною вас, а тому є цінним, тільки вимагає особливого підходу до використання? Відповідь на таке питання можна отримати тільки за умови повного усвідомлення і прийняття себе. Тому на цьому етапі може бути корисна допомога фахівця
  • Опишіть себе одним словом. Завдання буде легко виконати, якщо попередні чотири завдання були виконані успішно – і ваш рівень задоволеності в поточний життям момент – не менше 9 балів за 10-бальною шкалою
  • Усвідомте те, за що поважаєте самі себе, що гідно бути написано на вашому власному гербі. Що ж, ми піднялися на самий делікатний рівень – власного бачення сенсу життя, призначення. Керуючись власним баченням, ви істотно знижуєте ризик «втратити» або «розтратити даремно» себе, відчути себе «випаленої пустелею». Зате істотно збільшуєте шанси з кожним днем ​​підвищувати якість свого життя

Опубліковано в журналі «Поліна»

Позначки:,

Немає коментарів - Залишіть свій коментар!

Ім'я * e-mail * Блог / Вебсайт

Copyright 2016 © - EQImpact :: Бутік розвиваючих рішень